Британский дерматолог Амна Адель на днях поделилась со своими подписчиками в TikTok «лучшей процедурой против истончения волос» — и активизировала вечную дискуссию о том, как часто надо мыть голову и как это правильно делать. На самом деле нет универсального ответа: все зависит от типа, структуры волоса, погодных условий и активности. «Зеркало» рассказывает самое главное по этой теме — скорее всего, кое о чем вы раньше не слышали.
Можно ли мыть голову каждый день
Британская специалистка в своем ролике развенчивает один из главных мифов о мытье волос. Он заключается в том, что более редкое мытье якобы может предотвратить их выпадение. Вместо этого Адель советует: «Мойте волосы чаще, а не реже».
— Накопление жира, мертвых клеток кожи, бактерий приводит к окислительному стрессу и воспалению, что может стать причиной выпадения волос. Поверьте, мытье волос раз в неделю ни к чему хорошему не приведет, — поясняет дерматолог.
Одна из пользовательниц в комментариях у Адель отмечает, что начала мыть голову каждый день, хотя раньше мыла ее раз в неделю, и заметила, что ее волосы «никогда еще не росли так быстро». Другая признается, что тоже слышала, что мыть волосы чаще — это самое лучшее решение.
Тем временем Адель делится в комментариях еще одним советом: «Если у вас [сильно и заметно] редеют волосы, первым делом нужно сдать анализ крови и обратиться к врачу. Не все случаи выпадения волос одинаковы». Вполне возможно, речь идет об андрогенетической алопеции — если она связана с генетическими факторами, то излечить ее невозможно. Однако в остальных случаях есть шанс приостановить процесс истончения и выпадения волос.
Опасения по поводу частого мытья головы обычно связаны с тем, что шампунь может сушить кожу или вредить ей. Это объяснимо: может казаться, что из сотен видов средств сейчас очень трудно выбрать правильное.
Американский дерматолог Дипти Сингх по этому поводу отмечает, что шампунь действительно может лишить вас «естественных жиров, которые защищают каждый волосяной фолликул и кожу головы», поэтому лучше всего — «золотая середина». Если перестараться и мыться слишком часто, это тоже плохо.
Сингх добавляет, что идеальный график мытья шампунем будет зависеть от множества индивидуальных факторов: текстуры и типа волос, от того, подвергались ли они химической обработке (например, окраске), от уровня активности человека, от приема различных лекарств, от погоды и времени года. При этом, как правило, диапазон составляет от одного раза в день до одного раза в неделю — но последнее практически не касается жителей и жительниц Беларуси.
Коллега Сингха из США Шилпи Кхетарпал уточняет, что тем, у кого «грубые, вьющиеся волосы с тугими завитками, следует мыть голову хотя бы раз в две недели».
— Но людям с тонкими волосами следует мыть голову как минимум через день. А тем, у кого жирная кожа головы, можно мыть волосы ежедневно, если они ощущают дискомфорт, — рекомендует Кхетарпал.
Отметим, что большинство беларусов и беларусок скорее всего относятся именно к ним. Такие волосы в принципе чаще всего характерны для славянского типажа.
В свою очередь еще один дерматолог из США Дон Дэвис также предостерегает от распространяющихся в соцсетях советов мыть голову как можно реже. Специалистка обращает внимание на то, что мытье полезно не только для самих волос, но и для кожи головы: ее будет труднее качественно очищать, если вы не делаете это регулярно.
— Что может привести к скоплению омертвевших клеток кожи и остатков кожного сала на коже головы, — говорит она. — Это путь к дерматиту или перхоти, а также к весьма неприятному ощущению и зуду.
По поводу частоты мытья Дэвис дает некоторые общие рекомендации, которые плюс-минус подходит людям со всеми типами волос. Например, темнокожим обычно рекомендуется мыть голову один-два раза в неделю, чтобы избежать сухости, которая может возникнуть при ежедневном мытье.
— А людям со светлой кожей мы рекомендуем мыть волосы как минимум раз в два-три дня. Некоторые пациенты могут мыть голову даже ежедневно — все зависит от того, нуждаются ли их волосы или кожа головы в очищении, — акцентирует Дэвис.
Впрочем, американский дерматолог Энтони Росси уточняет, что людям с химической завивкой и другими процедурами, агрессивно воздействующими на волосы, стоит мыть голову пореже.
— Такие процедуры, как обесцвечивание, химическая завивка или выпрямление могут сделать волосы более сухими, и в таком случае желательно мыть голову реже одного раза в неделю, чтобы избежать ломкости, сухости и секущихся кончиков, — считает врач.
Также с возрастом, возможно, тоже лучше мыть волосы пореже, добавляет Шилпи Кхетарпал. Причина в том, что процесс старения приводит к снижению активности сальных желез.
В целом, как отмечает Кхетарпал, можно придерживаться таких рекомендаций: тонкие, редкие волосы можно мыть раз в один-два дня, средней густоты — каждые два-четыре дня, густые — раз в неделю или тогда, когда вы чувствуете необходимость в этом.
Вред от ежедневного мытья может возникнуть лишь в случае, когда человек использует неправильный уход, не соответствующий его типу кожи и волос. Но независимо от того, как выглядят волосы, дерматологи рекомендуют все же не тянуть с мытьем дольше 14 дней.
Ученые подтверждают: если уж приходится выбирать между крайностями, то более частое мытье головы полезнее и предпочтительнее, а опасения, связанные с «чрезмерным очищением», не подтверждаются ни с объективной, ни с субъективной точки зрения. Хотя стоит отметить, что часть группы исследователей — сотрудники компании Procter & Gamble, производящей шампуни, поэтому работу нельзя назвать независимой.
Как правильно мыть голову (и волосы тоже)
Существует очень много различных типов шампуней, поэтому часто бывает сложно понять, какой из них использовать: увлажняющий, питательный, очищающий, придающий объем, защищающий цвет или какой-нибудь еще. Но универсальный совет здесь дать сложно: дерматологи говорят, что все будет зависеть и от типа самих волос, и от типа кожи головы.
Людям с жирными волосами и кожей головы дерматолог Элизабет Хаушманд из США рекомендует использовать очищающий шампунь или тот, что против перхоти. Такой же совет подойдет тем, кто носит накладные пряди, заплетенные косы или дреды, но в таких случаях специалистка рекомендует сперва разбавлять средство водой для облегчения смывания.
Для нормальной кожи головы и волос лучше всего подходят увлажняющие шампуни, считает Хаушманд.
А если волосы подвергались химической обработке и склонны к сухости и повреждению, дерматолог советует восстанавливающие продукты с церамидами (это особые жировые молекулы) и протеинами в составе. Как правило, они есть в тех средствах, которые так и маркируются — «для окрашенных волос».
Однако дерматовенеролог и косметолог из России Дарья Пономарева советует выбирать шампунь в первую очередь по типу кожи головы, а не волос (если они различаются).
Так, для жирного типа кожи хорошо подходят средства с активными ПАВами (поверхностно-активные вещества), которые эффективно растворяют кожное сало и хорошо промывают волосы. К ним относятся различные сульфаты, которых сейчас многие избегают — и нередко зря.
Для сухой и чувствительной кожи, которая и так мало жирнится, для постоянного применения в целом подойдут более мягкие бессульфатные шампуни. Для нормальной кожи можно чередовать разные типы средств или выбрать одно наиболее комфортное.
Дерматолог Шилпи Кхетарпал добавляет, что мыть шампунем нужно только корни.
— Важно помнить, что шампунь следует наносить на кожу головы, а кондиционер — на кончики волос. Тем, у кого длинные волосы, следует избегать нанесения шампуня на кончики, так как это может привести к сухости и ломкости. А нанесение кондиционера непосредственно на кожу головы может сделать ее жирной, — поясняет она.
Американская ассоциации дерматологов обращает внимание на то, что шампуни от перхоти могут особенно высушивать волосы, поэтому их уж точно стоит наносить исключительно на кожу головы. Средство нужно оставить на 2−10 минут или на время, указанное на этикетке, потом ополоснуть, а после можно помыть уже не только кожу, но и близко прилегающие к ней волосы еще раз, но уже увлажняющим шампунем.
Дерматолог Энтони Росси говорит, что даже если вы сильно потеете из-за того, что часто занимаетесь спортом, необязательно каждый раз мыть волосы шампунем. Например, если они не пахнут, то можно просто сполоснуть их водой. А если вы не хотите каждый день использовать шампунь, есть вариант наносить только кондиционер на кончики — особенно если волосы длинные.
Также можно освежить волосы сухим шампунем в перерывах между полноценным мытьем. Впрочем, профессионалы, работающие с волосами, предупреждают: лучше все равно не спать с таким средством на коже головы и поскорее его смывать, так как оно может накапливаться и мешать ей дышать, приводя к все тому же истончению и выпадению волос.
Хотя этот текст написан на основе авторитетных медицинских источников, его нельзя приравнивать к консультации врача. У каждого человека есть свои особенности, поэтому всегда стоит консультироваться с профессионалом, которому вы доверяете.
